"Как не сгореть от любимого дела"
Универсальных правил того, как выстроить свой график, чтобы оставалось время на личные дела, нет! Каждый вкладывает свой смысл в понятие баланса между работой и личной жизнью. Но мы собрали несколько общих рекомендаций, которые помогут вам выстроить подходящий режим:
Обозначьте границу между делами
Можно проводить черту в буквальном смысле - с помощью ритуалов. Джулианна Майлз, соосновательница консалтинговой компании Women Returners, например, советует, приходя домой, сразу переодеваться из рабочей одежды. Если вы работаете из дома, то стараться найти своё место отдыха, чтобы когда вы пересядете из-за рабочего стола на любимый диван, вы сразу поймёте, что всё пора расслабиться. Найдите то, что помогает вам переключиться из одного режима в другой, это может быть короткая прогулка вокруг дома с собакой, когда вы не думаете о делах.
Расставьте приоритеты
Нужно уметь выстраивать приоритеты (не все задачи одинаково важны - хотя нам часто так кажется) и выделять строго определённое время на выполнение каждой из задач. Здесь же пригодится совет не разбрасываться по мелочам: не пытайтесь делать несколько дел одновременно и не отвлекайтесь на электронную почту и мессенджеры - вы удивитесь, сколько времени отнимает привычка раз в десять минут проверять сообщения.
Старайтесь работать не дольше, а продуктивнее
Мы часто думаем, что если посидим чуть дольше, то точно всё успеем - но это самообман: чем дольше мы работаем, тем больше падает наша продуктивность. К тому же, закончив одно дело, всегда можно приняться за следующее - и так до бесконечности.
Учитесь отказывать
Только вы знаете предел своих возможностей, и, если что-то вам не под силу, лучше сказать об этом прямо. Если вы научитесь говорить «нет» дополнительным задачам, на которые у вас нет сил и времени, выгорание вам не грозит.
Не давите на себя
Мы уже рассказывали, как перфекционизм вредит саморазвитию. С годами у нас появляется всё больше дополнительных задач и обязанностей, и всё сложнее делать их идеально — да и нужно ли? Полезно иногда отпускать ситуацию и быть готовым к тому, что придётся чем-то пожертвовать. Если у вас после работы нет сил готовить сложный ужин, не стоит корить себя, что приходится ограничиваться пиццей: так вы убережёте себя от выгорания.
Делегируйте задачи
Часто мы стремимся делать как можно больше самостоятельно, потому что думаем, что сможем лучше контролировать процесс - но это не самый продуктивный подход. Концентрируйтесь в первую очередь на том, что можете делать только вы, а часть постарайтесь делегировать другим.
Будьте внимательнее к себе
Только вы знаете, сколько сил на самом деле вкладываете в дела — поэтому прислушивайтесь к ощущениям и работайте в темпе, который комфортен вам (да, бывают экстренные ситуации, но они не должны становиться нормой). Если вы будете осознавать масштабы бедствия, вам будет легче контролировать своё состояние.
А какие правила есть у вас, вы готовы поделиться?! У нашей дизайн-команды есть свои секреты, чтобы не "выгорать":
Оля Сычёва: Ставить реальные цели, которые не повредят ни эмоциональному, ни физическому здоровью. Разбивать цели на шаги и делать с удовольствием, лучше меньше, да лучше и заранее)
И обязательно поддерживать свой внутренний энергетический баланс, делать это разными способами, например, вкусняшками, прогулками, дневным сном...и т.п
Еще мне лично помогает умение (по крайней мере стараюсь)) отказываться от неприятных дел, не брать на себя повышенные обязательства или неприятные заказы, оно не стоит ни сил, ни нервов, ни денег))
Еще я вяжу, то есть полностью переключаюсь на другую работу)) Для меня вязание-это когда мозг не работает, а только петельки считает)) Короче, надо отвлечься, перейти на что-то кардинально другое)
Еще две недели назад было жарко, а сейчас ночи стали холодными, а дни прохладными. Пришлось достать теплое одеяло и закрывать окна на ночь. И теперь с тоской начинаешь думать о холодах, затяжных дождях и пасмурных днях. Одним словом, осень… Сезон дождей и грусти.
Но, неужели, осень настолько грустный период года и нет ничего в ней хорошего? Если бы мы так утверждали, то наш блог назывался бы “Жизнь уныла”. А так, как название у нас позитивное, читатели позитивные и мы сами позитивные, то смело можно утверждать, что осень — это прекрасно!
Оля Гринберг: я не умею отдыхать ) но учусь этому!
мои варианты перезагрузки:
- выйти из дома хотя бы, даже небольшая прогулка, в идеале уехать на день, поменять обстановку
- убраться в материалах
- покопошиться потом в коробке с уже отложенными для проекта материалами
- сделать кому-то подарок
- сделать то, что давно откладывала
- купить себе что-то
- встретиться с кем-то из скраперов
Виктория Sopulik: А я из-за детей не успеваю так много хотелок, что и не надо отдыхать)))) А вообще, мне помогает уборка на скрапстоле. После каждого проекта полностью убрать стол. Иначе никакого вдохновения на что-то новое.
Да, и ещё важно уметь ставить реальные цели. И неважно, творим мы на заказ или для себя. В скрапмире перед НГ неимоверное количество сп, заданий, марафонов. Многие интересные, вдохновляющие, а главное, с классными призами. И вот когда начинаешь гнаться за всем сразу, а потом не успеваешь, да ещё и не выигрываешь, потому что делаешь наспех, без увлечения и вдохновения - наступает период отрицания... Поэтому выбираем один-два проекта, РЕАЛЬНО оценивая свои силы и время. И ещё морально настраиваемся, что благодаря этому проекту появятся новые идеи и новые классные работы, а призы - это уже вторично)))
Анна Лу: Если у меня нет вдохновения или сил, то я просто не скраплю! Убираюсь и разбираюсь в материалах, распродаю и раздаю то, что точно не нужно/неактуально/устарело. И жду идею! Иногда после перерыва есть идея, а работа не идет. Тогда я делаю открытки типа "клумб"))) Просто, чтобы "руки вспомнили".
Татьяна Климшина: За 8 лет в скрапе я ни разу не ощущала пресыщения этим видом прекрасного творчества. Скрап перерастает и дополняется, так сказать, смежными творческими направлениями: фотография, теперь вот акварель. Вообще, если не хочется брать в руки бумагу, я не беру. Бывает так, что неделю или месяц ничего не делаю, а потом ррраз и остановиться не могу. Думаю, что главное это не заставлять себя делать то, чего не хочется, доверять себе и своему творческому я. Я не отдыхаю от скрапа, потому что скрап это мой отдых. А устаю больше от вывода, если можно так сказать, скрапа в онлайн.
Sweet_Olika: Я всегда переключаюсь, это единственный мой "отдых", у меня практически пять разных направлений в "творчестве/работе", поэтому если надоедает одно я занимаюсь другим! Но если надоедает всё (бывает и такое), как только чувствую, что это состояние рядом, то прогулка с детьми с фотоаппаратом в лесу на два три часа и каждый день в течении нескольких дней восстанавливает меня полностью! И конечно же уборка и разбор вещей отвлекают от всего и дают перегрузиться.
Ну и самое моё главное правило, которое я себе проговариваю каждый день - "Не пытаться быть лучшим всегда и во всем. Не сравнивать себя с другими людьми, ты это ты.
Источник: http://ecopaper-su.blogspot.ru/2017/11/blog-post_2.html
#мастер_класс_советы@scraboo
